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不眠症を治す方法

私は最近不眠症というか、眠りが浅くなってきています。

原因はおそらくストレスか、夜遅くまで仕事をしていることが多いので、それで眠れなくなってきているのでしょう。

不眠症になっても、できるだけ睡眠導入剤などは使いたくない私は、いろいろな方法を試しましたよ。

まずは寝る前にホットミルクを飲むことです。これはちょっとだけ効果がありました。寝る前にお風呂を入る方法も試したのですが、これはそんなに効果がなかったです。

一番の方法は、ジョギングなど運動してから寝ることです。これで深い眠りにつくことができました。



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